吸烟伤肺，烟民都知道。
那么，很多烟民会关心，自己的肺真的会变黑吗？多长时间会变黑？
研究发现：吸烟，真的会让肺变黑。
一支香烟燃烧，会产生上百种有害物质。
并且，香烟燃烧属于不完全燃烧，会产生大量的微小碳颗粒。
这些碳颗粒被吸入到人体的支气管和肺部，会立马被巨噬细胞所吞噬，作为有毒的物质存储在巨噬细胞的囊泡内。
堆积的碳颗粒越多，巨噬细胞的颜色就会越深，久而久之会让肺部呈现的颜色越来越深，到最后变成了黑色。
肺变黑的具体时间是不固定的，因为不同的人抽烟量不同，个人机体的代谢速度也不同，但可以肯定的是，抽烟抽得越多，肺部变黑时间则会越短。
吸烟的人，出现4个异常，或说明肺“变黑”了，占一个，也要养肺
1、皮肤干燥晦暗
肺，主一身之皮毛，主管皮肤与气色。
当肺变黑，垃圾肺腑堆积过多，会影响气血运行，进而影响皮肤，导致皮肤干燥缺水，肤色暗沉，甚至呈现锈色。
2、汗毛旺盛
人体的汗毛与肺部有关，当肺部毒素堆积过多，无法及时排出的时候，汗毛就会变得又黑又长，尤其是四肢与嘴唇周围。
3、排便异常
当肺有毒素时，肠道内也会有不正常淤积，进而导致便秘。
如果，吸烟的人，长期排便不畅，除了肠道问题，还要多清清肺。
4、经常咳嗽
很多烟民，常年咳嗽，要警惕肺变黑，甚至出现了病变。
无缘无故，持续咳嗽持续三周以上，那么，最好及时检查。
吸烟者，想要肺“黑”得慢一点，三种方式要改掉
1、改掉厕所里抽烟的习惯
厕所内，通风差，空气中含氨量高，此时吸烟，烟气中包含有氨在内的大量有害气体，被吸入到人体内，上呼吸道会受到严重刺激。
2、改掉晨起立刻吸烟的习惯
晨起立刻吸烟，烟雾会刺激支气管分泌某些物质，易出现慢性支气管炎。
晨起后1小时内，尽量不要吸烟，在吃过早餐40分钟以后，再吸烟。
3、改掉餐桌吸烟的习惯
边吃饭边抽烟，不仅会使有害物质随着食物一道进入身体，还会互相吸入二手烟，而二手烟的危害甚至比直接抽烟的危害还要大。因此，就餐时，尽量不要吸烟。
吸烟者，给肺“洗澡”排毒，吃二果，食二白，饮二水，做二个动作
吃二果
1、梨
吸烟的人，多吃梨，对肺部有益。
梨，香甜可口，肥嫩多汁，润肺生津、止咳化痰，使人呼吸畅通舒适。
不过，梨，性寒，蒸梨，则可使其寒性降低，润燥清火更佳。
2、枇杷
枇杷，入肺、胃经，可润肺下气、生津止渴。
枇杷，柔软多汁，风味酸甜，经常吃一点，有益肺部健康。
食二白
1、白萝卜
白萝卜，略带辛辣味，清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。
经常吃点白萝卜，有助于肺部健康，还可以缓解咽喉不适。
用白萝卜煮汤，或者做蜂蜜萝卜盅，对于润肺养肺，都十分不错。
2、山药
山药，滋阴养肺，增强机体免疫力，是不错的选择。
山药中含有的黏液物质，对于肺部健康，大有益处，平时可蒸食或煮粥。
饮二水
1、曲麦菜茶水
肺，喜润，喝够水，可润肺，促进排毒。
吸烟的人，可以多喝点小植物茶水，排毒又润肺。
曲麦菜茶，泡水代茶饮，祛痰止咳，促进烟毒排出，改善咽喉不适。
2、雪梨银耳汤水
吸烟的人，还可以经常用雪梨、银耳一起煮汤喝。
雪梨水分足，有助于生津止渴。银耳更温润，是滋补佳品，和雪梨在一起炖汤喝，对于肺部的养肺大有益处。
做二个动作
1、蹲起
下蹲时躯干保持笔直，臀部向身后撅起。
下蹲时吸气，站起时呼气，每日做20~30次为宜。
一蹲一起，会加大胸腔和肺的活动范围，增加肺活量。
并且，经常做一做，还有助于清除肺部一些有害的代谢产物。
2、深呼吸
清气与浊气，在肺部进行交换。
找一处空气清新之地，多练习深呼吸，可促进肺部排浊。
深呼吸，还可增强肺活量，调养肺部功能，久而久之，让肺越来越好。
吸气时小腹外张，呼气时小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，反复进行。
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