很多人觉得，自己已经吸了那么多年的烟了，肺已经“千疮百孔”了，戒不戒烟，已经没有什么区别了。
其实，无论吸烟多少年，及时戒烟，肺部也可以慢慢变好！
戒烟后，肺部到底能不能恢复健康？
很多人都知道，戒烟以后，肺部可以慢慢变好，但是刚刚戒烟时，都会出现身体不适的症状，其实，这时肺部正常的排毒现象，虽然身体不适，但是却代表着肺部在进行这“自我清理”。
科学家在进行了多次试验后，得出了以下结论：
戒烟7天
戒烟7天，肺部纤毛开始再生，肺部纤毛是有过滤杂质和预防感染的作用。吸烟者的支气管在72小时内开始放松，并且呼吸能力也会相应增加！
戒烟天
戒烟天，纤毛恢复正常，能有效清除死亡和受损细胞，支气管组织也开始愈合，但是若想完整愈合，需要接近一年的时间！
戒烟1年后
戒烟一年后，支气管组织痊愈以后，就代表着肺功能开始增强，肺部进一步做出“自我调整”，逐渐迈向变好的阶段。
戒烟10年后
戒烟十年后，患肺癌的几率达到了正常吸烟人的一半，肺部的功能也基本上恢复正常！
由此可见，吸烟的人，要想肺部健康，戒烟是有多么重要！
并且戒烟，的确能保证肺部健康，是肺部恢复了正常！
教你五招，帮你快速戒烟！
一、要有戒烟的决心
这一点非常重要，最好将家里一些与吸烟相关的东西通通扔掉，给自己制定计划并且严格执行（如7天不吸烟，给自己买某某礼物等等）。
不去吸烟的场所，远离吸烟的朋友。如果有朋友邀请去参加聚会，而聚会上有人吸烟，可以婉拒。将自己的戒烟计划告知亲朋好友，请大家监督并理解，即使在应酬场合，也不要拿别人递来的烟。
二、吃清肺食物
百合
百合，入心肺二经，可养阴润肺，清心安神。是常见的食材，也具有很高的药用价值。
银耳
也是常见食材，具有药用价值，其性温润，滋肺益胃、补气和血、可滋阴补气，扶正固本。
冰糖
入肺、脾经，补中益气，养阴生津，润肺止咳、化痰，清热除烦。
雪梨
雪梨肉嫩白如雪，汁多甘甜，有助于润肺，还可以止咳化痰，清肺燥。
将雪梨蒸熟后，再食用，降低寒性，并且，去燥润肺，效果更佳！
三、多运动
每天运动30分钟，排出体内毒素！
运动可促进血液循环，增强新陈代谢，可提高肺活量，一般吸烟的人肺活量都很低，可通过运动来排出更多肺部的毒素！
同时，运动也是替代无聊时打发时间的一种方法，养成一个好的习惯，对戒烟更重要！
戒烟最好的运动就是慢跑，慢跑的时候，可使心情舒畅，有氧运动可以锻炼肺功能，且慢跑的时间长，可以缓解烟瘾！
四、早起后，练习深呼吸
对于烟民来说，早上起床后，对于烟的渴望，尤为强烈。
此时，对于戒烟者来说，也是十分煎熬的时刻。
起床后，可先喝一小杯温开水，然后，找空气新鲜之处，如窗前、公园等处，练习深呼吸。
经常练习深呼吸，可吐故纳新，增强肺功能，有益促进肺部排毒，更可以保护肺部健康。
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