生活中，有抽烟习惯的人不少，最让抽烟的人担心的，或许就是香烟对肺的侵害。
没错，总是抽烟，肺真的好不了！
1、影响肺的呼吸功能
吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。
实验研究发现，长期吸烟可使支气管粘膜的纤毛受损、变短,影响纤毛的清除功能。
此外，粘膜下腺体增生、肥大，粘液分泌增多，成分也有改变，容易阻塞细支气管。
2、影响肺的清洁功能
肺中排列于气道上的细毛，通常会氢外来物从肺组织上排除。
这些绒毛会连续将肺中的微粒扫入痰或粘液中，将其排出来，烟草烟雾中的化学物质会逐渐破坏一些绒毛，使粘液分泌增加，于是肺部发生慢性疾病，容易感染支气管炎。
3、增加患肺癌的风险
大量研究已经证明，吸烟者肺癌的发病率比普通人高20~25倍，且与吸烟的量和吸烟时间的长短正相关。
香烟燃烧的烟雾中，含有的化学物质超过上千种，其中已经确定的致癌物质有3,4-苯并芘、尼古丁、焦油等。
此外，放射性元素钋-、碳-14及砷、镍等也都有致癌作用。
想要肺好，自然是要戒烟的。说到戒烟，那真是老生常谈了，说起来容易做起来难啊。
如果你短时间内还没有戒烟成功，那么不妨先学学养肺，让肺变得强大，也能让吸烟的危害小一点。
坚持做好2件事，让肺一天比一天健康
01补肺食物要常吃
枇杷：
枇杷性凉，有润肺、清肺之功，对五脏调和也有极大作用。
尤其是一些中老年人，肺脏功能下降，经常咳嗽，有痰，呼吸气短等，可经常食用枇杷提高肺系统功能，增强抗病能力。
或是吸烟的烟民，以及受雾霾天气困扰的朋友来说，它有非常好的清肺润肺等功效。
莲藕：
鲜藕含有丰富的钙、磷、铁及多种维生素，其中的维生素C和膳食纤维含量比较高，能清热生津，润肺止咳。
莲藕是润肺之佳品，容易感冒，上火的人可以经常食用莲藕，藕凉拌或是煲汤都不错。
如在感冒的时候，咽喉疼痛，将莲藕削皮洗净，捣碎挤出藕汁，与1/3蛋清一起拌匀，用来漱口，可滋润咽喉。
02强肺运动做一做
步行：
步行的过程中，人体的肌肉系统能够将血液送回心脏，促进全身的血液循环。
特别是在步行的过程中，人体的下肢肌肉群得到了有效锻炼，也有助于增强全身想新陈代谢。
步行不仅能够延缓器官的衰老、增强心肺功能，还能够促进中枢神经系统保持充沛的活力。
初练者可以先将速度控制在3千米每小时，然后依据自身身体的适应情况逐渐增加步行的速度，每次步行的时间应该控制在30~60分钟为宜。
游泳：
游泳是能够很好的增强心肺功能的运动。
游泳时人体在水中受到水的浮力影响，血液循环系统的阻力减少，血液循环速度加快，并且游泳时人体的胸腔和肺部受到水的压力，呼吸需要更多的力气，长期坚持，呼吸也能变深，肺活量提高，从而达到增强心肺功能的目的。
游泳时最好佩戴眼镜，每次游泳时间坚持在20分钟以上，年纪大的或者是身体较弱的可以适当缩短时间。
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