秋分为二十四节气中的第十六个节气。按农历来讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，而“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半。
“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”秋分这一天，太阳直射地球赤道，秋分当天日夜时间均等，而后夜愈长日愈短。
俗语说：“一场秋雨一场寒”，凉风习习、碧空澄澈、丹桂飘香、蟹肥菊黄，是秋分的标志性景色。
秋分·三候
秋分时节
01一候:雷始收声
古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。
02二候:蛰虫坯户
“坯”字是细土的意思，就是说由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。
03三候:水始涸
“水始涸”是说此时降雨量开始减少，由于天气干燥，水气蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。
秋分与饮食
秋季的饮食应以温补为主，避免过于油腻或辛辣的食物。以下是一些秋分时节的饮食建议：
1.增加润肺食物
增加润肺食物：秋季空气干燥，容易引发干咳和咽喉不适。可以增加一些润肺食物，如梨、苹果、蜂蜜、银耳等。梨具有良好的润肺作用，有助于缓解干咳和喉咙干燥。
2.选择温补食材
如红枣、桂圆、山药等，这些食材有助于增强身体抵抗力，抵御秋冬季节的寒冷。
3.避免生冷食物
秋季气温逐渐降低，食用过多生冷食物可能会导致胃肠不适。建议多吃一些温热的汤羹，如鸡肉汤、豆腐汤等，有助于保持身体温暖。
秋分·养生
适当运动
秋季养生，应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：登山、步行、八段锦、打太极拳、骑自行车、跳舞等。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果，但并非人人皆宜，尤其阳虚寒湿内蕴的不适宜。
早睡早起
秋分养生，要养成早睡早起的好习惯，尤其是女性朋友更要注意。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。
增减衣服
秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服。还要记得保养皮肤，以防皮肤干裂。
调摄精神
从中医“天人相应”的思维来看，肺属金，与秋气相应。肺主气司呼吸，在志为忧。
肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨、花木凋零、万物萧条的深秋景况，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。因此，秋季注重调摄精神为养生之要务。
此外还提倡在秋季期间喝一些粉剂类产品，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”。