相关的调查数据显示，随着生活节奏的加快，越来越多人养成了抽烟的习惯，虽然抽烟能够使大脑变得兴奋，可同时也会带给人体多种伤害。
首先烟草燃烧的过程当中会产生多种乙知的化学物质，其中有69种具有致癌或促癌的倾向，尤其是尼古丁，它是一种高度成瘾性物质，长期摄入会让人对其产生依赖性，这也是抽烟者在尝试戒烟过程中，往往伴有失眠，焦虑，注意力不集中等表现的原因。
不仅如此，吸烟时的放射性物质还会随着烟雾进入肺部支气管不断的对其造成损伤，进而诱发肺癌。
也正是因为香烟带给人体的伤害竟无法估量，所以戒烟也成为了刻不容缓的事，但是到底如何做才能够成功戒烟呢？不妨看看！
1.考虑身边人的感受
抽烟不仅影响当事人的身体，燃烧出来的烟雾以及吸烟者呼出来的烟气，这些二手烟同样会给身边的人造成伤害。
美国一项研究发现，如若父母中有一方保持着抽烟的习惯，胎儿出生之后的畸形和残疾的概率要比其他孩子更高，而且哪怕胎儿成功降生，但也会容易患上哮喘以及慢性肺炎。
不仅如此，在香烟不完全燃烧的情况下，其中的有害物质更多，被吸入之后，还容易增加患口腔癌，鼻癌，咽喉癌等恶性疾病的风险。
所以对于戒烟者而言，考虑到抽烟对身边人的影响，自己也就会更有动力。
2.循序渐进
刚开始戒烟时，大家都会经历一些不适的症状，例如身体疲乏，头晕，不断打哈欠等症状，其实这些都是正常的表现，如果能坚持一个月左右的时间，这些症状就会逐渐的消失，并且精神更为饱满。
当然，对于长期抽烟的人来说，不可能一次性的戒烟，所以建议每天适当的减少抽烟的量。由此一来，人体对于尼古丁的依赖性也会逐渐减退，戒断反应也会变小，这种情况下人体更容易承受，戒烟成功的概率便能增加。
3.心理疏导
其实早在年，世卫组织就已经将抽烟定义为了烟草依赖。
而且，导致戒烟者复吸的罪魁祸首就是心理依赖，相比较而言，生理上的依赖可以通过药物强行解除，但心理依赖根除就比较困难，这时，患者需要通过自我心理辅导以及他人的心理辅导来辅助。
例如戒烟者先把自己的健康置于首位，主动看清抽烟对身体的伤害。此外，家人也要注意监督戒烟者的进程，在烟民遇到戒断反应时，给予鼓励的态度，阻止他们复吸。
总而言之，抽烟是一种严重危害身体健康的行为，所以戒烟必须得立刻实施起来。当然，戒烟并不是说立刻不抽烟，而是要循序渐进的进行，同时多做心理疏导，才能给予坚持下去的决心。
除此之外，戒烟过程中如果实在难以坚持，还可以用零食戒烟法和转移注意力戒烟法来辅助，或许能事半功倍。