我们都知道吸烟有害健康，长期吸烟的人对肺部会造成很大影响。数据统计，年我国吸烟人群就已高达4亿之多顶峰阶段。
为25~35岁的成年男性。女性如今西安人群也与日俱增。很多女性由于猎奇心理受到影响，会对吸烟产生好奇，长期吸烟就会对身体造成伤害。
严重尼古丁、焦油以及一氧化碳长期吸入都会对人体造成伤害。这些物质已被世卫组织列为一级致癌物。每年因烟草吸食过量导致癌症死亡的人群就高达万之多，平均每10秒就有一个人因吸烟死亡。长期吸烟人群寿命也会有所下降。
香烟对肺部伤害究竟有多大？
长期吸烟人群会得支气管炎，肺炎以及哮喘和肺癌等多种呼吸道疾病。发病前主要症状为长时间咳嗽，很多人会以为这是普通性感冒，从而错过最佳治疗时机。香烟中含有焦油成分，进入肺部会造成肺部有害物质堆积造成细胞组织发生病变，形成肺部炎症。
根据研究表明，每天吸烟超过20支的人群，肺部会产生迅速突变，影响人体，肺部自我修复状态还会产生炎症。长期吸烟会直接损伤肺部健康。
大量有害气体也会在体内进行扩散，导致周围器官细胞产生病变，导致肝脏功能异常。排毒和代谢也会有所下降，会直接导致出现慢性疾病。
最晚多少岁戒烟，肺还可以恢复到健康？医生：最好不超过这个年龄
因受到年龄影响，身体各项机能都会处于下降阶段，也会慢慢衰老。特别是肺部出现损伤后，会出现源源不断的问题，还会加重身体感染几率。
人到35岁之后，肺部做调节能力会下降。每年随着岁数上升，抵抗能力会逐渐丧失。所以根据研究表明最晚戒烟年龄，应该不得过于35岁戒烟时间，越早戒烟成功率也会有所提高。
因为会随着人体长时间抽烟，肺部会有日积月累的有害物质，沉淀使得肺部很容易丧失基本功能。所以为了更好的达到戒烟的目的，一定要趁早，否则拖的时间越长，给身体造成的损伤就越大。
戒烟一个月内身体会出现哪些变化？
戒烟过程是非常艰辛，我们要根据每个人情况采取相对应的做法来减少吸烟含量。今天第1天后血液的尼古丁和有害成分会有所下降，通过肝脏自我调节，达到正常运转。
戒烟后第2天，血液和尼古丁含量会持续下降，血管部位也得到有效清洁，但是仍然还会出现波动，会产生口干舌燥，情绪低落的现象。
随着时间流逝，身体对吸烟的欲望会逐渐降低。干燥基础代谢也会变得正常。建议一个月后我们会发现身体已经完全不受尼古丁的影响。
脑部中枢神经反应逐渐灵活。各项指标也趋于稳定化，甚至会对身边吸烟的朋友家人进行一定的劝导。
吸烟有害健康成为每个人都知道的一件事情，但是现在依旧有人长时间，抽烟时间越久患得肺癌几率就会越高，所以为了更好的达到身体健康，戒烟后一年之内是不能进行再次吸附。防止身体出现心脑血管疾病。
如何有效戒烟？
1、行为疗法
由于戒烟过程中会产生一些精神依赖长时间对于烟的依赖会造成无法戒掉的情况，我们为了达到相对应的目的，一定要了解尼古丁给人体带来的影响。知道影响后，你就会在短短一个月左右的时间达到完全戒掉的效果。
2、代替疗法
很多人群会在一个星期之内对咽产生过度依赖，这是一种很正常的戒烟情况。这个阶段烟无法进入体内，就会导致精神活力和情绪产生波动，我们可以利用尼古丁代替法来缓解精神状况。
平时多培养一些兴趣爱好，积极参与运动，能够有效的将吸烟这件事情抛在脑后，能将脑部以及思维能力有一个更好的提升，同时能够减少香烟中尼古丁的含量，达到全身心放松的情况。
3、零食代替法
经常戒烟的人群可以在日常生活中多吃一些水果干坚果或者口香糖等零食，能够达到缓解的目的，将身体吸烟欲望降到最低。
但是我们要注意，为了避免吸食过多的油脂和糖分，给身体增加负担，我们不能吃得太多零食，一定要多吃含有维生素以及各类营养成分的水果蔬菜来达到戒烟。#夏方养生指南#