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说到戒烟，很多人都表示太困难了。对于很多吸烟的朋友，开始的目的可能只是出于好奇心感觉好玩，但一旦吸烟上瘾以后想戒烟就难如上青天。而且很多戒烟的人，之所以出现戒烟失败，是因为体内尼古丁在作怪。
对于这些长期吸烟的人，平白无故的让他们戒烟非常困难，除非是身体出现了什么问题，不得不戒烟，这样的话，戒烟成功的概率会更大一些。而吸烟尤其是长期大量吸烟对身体的危害真的不容小视，对于那些戒烟困难的人，在吸烟时若能做好这5点，或许不用戒烟，也能有效降低香烟对身体的伤害。
吸烟时做好5点，既不用戒烟，也能有效降低吸烟对身体的危害
吸烟前几口，直接吐出来
对于长期吸烟的人若戒烟困难，那刚开始吸烟的前几口要直接吐出来，这是因为刚开始烟叶燃烧不充分，烟雾中掺杂的杂质比较多，所以刚吸食了几口，一定要把这些有害的烟雾及时吐出来，而且想要有效减轻香烟对身体的伤害，当一支烟抽到2/3，就不要再抽了，虽然感觉浪费可惜，但是为了身体健康，过过嘴瘾也就可以了。
一支烟不要掐灭后再吸
也有一些人知道吸烟对身体健康不利，所以为了少抽烟就会将一支烟分成好几次抽。也就是说吸几口就直接把香烟给掐灭，过上一阵再次重新点燃吸。
要知道掐灭后的香烟会产生碳化盐，碳化的部分中含有更多的焦油和有害物质，再次点燃以后，这些有害物质就会进入人体，加重对人体的伤害，所以一支烟最好一次性抽完，不要掐灭以后再吸。
新开包的烟不要急着吸
刚刚买来的香烟长期处于封闭中，会含有很多的化学添加剂和粘合剂，所以买回香烟后一包刚刚打开的香烟应该先晾上一晾，然后再拿出来吸，这样能有效将香烟盒中的有害物质给挥发掉一些，大大降低吸烟对人体的危害。
吸烟前要多喝水
其实生活中对那些长期吸烟的朋友，很多人都或多或少患有慢性支气管炎或者肺气肿的情况，严重的还会出现其他肺部疾病甚至肺癌，这些不仅仅与吸烟有关，与人体长期水分是很有很大的关系。
所以对于吸烟的朋友，在吸烟之前最好多喝水，水能将烟雾中的有害物质通过尿液的方式排出体外，大大降低吸烟对身体的伤害。
勤刷牙漱口
吸烟对身体有害，而影响最大的就是口腔的危害了，吸完烟后最好做到刷牙漱口，这样能有效保持口腔的清洁度，同时还能有效清除吸烟时在口腔中残留的有害物，关键是还能有效清洁口气，以免让他人产生厌恶感。
