不少人觉得，养生是一件特别烧钱的事情，按摩、推拿、针灸，艾灸，还得吃好多补品，才能养生，才会有效果。
其实真正传统的养生根本不需要强调需要多少补药，也没有那么多珍贵的食材，反而更在意就地取材，尽量用最平常的食材达到补养身体的效果，也就是常说的“药食同源”。
不少人选择吃中药来调养身体，就比如这位大妈用三七粉泡水，。一段时间后身体有了怎样的变化呢？不妨来听听医生怎么说。
山东55岁大姨，每天喝一勺三七粉泡水，后来如何了？听医生来分析
一个案例：
家住山东青岛的张阿姨今年55岁，退休后过上了悠闲的老年生活，平时在家里和老伴跳跳舞，儿女忙时帮着照看孙子，老两口一直十分注重养生，在饮食上格外注意，即便到了50多岁，身体也十分健康，看起来比同龄人更加年轻有活力。
张阿姨向邻居表示，自己的养生方法主要来源于电视上的养生节目，闲来无事也会去书店看养生的书籍，一次偶然间看到电视上的专家说：老年人用三七粉泡水喝，能强身健体，延年益寿，张阿姨心动不已，赶紧去附近药店买了些三七粉，坚持每天泡水喝。
就这样坚持了6个多月，又到了一年一度的社区体检，发现自身指标十分正常，之前的血脂偏高也平衡了许多，以前早上起床后经常会出现头晕目眩、四肢发麻的情况，现在也得到了很好的改善，睡眠质量大大提高，整个人容光焕发。
张阿姨亲身体会到了喝三七粉的好处，于是私自加大剂量，每天都会喝上三、四杯三七粉泡水，就这样坚持了两个多月，但这次却迎来了不好的结果，随即就出现了头晕头痛的情况，身体也是变得乏力不堪，每天犯困。
赶紧在医院检查，经过医生的了解，得知这是由于张阿姨大量喝三七粉所造成的，虽然三七粉中医上具有良好的养生保健功效，但过量饮用却会带来副作用，不利于身体健康，毕竟是药三分*。
张阿姨了解到后回到家调整了剂量，隔上几天才会喝上一杯，身体也越来越健康了。
女性经常喝三七粉有什么好处？
1、保护心脑血管
三七粉具有一定活血和养血的双调功能，长期服用可以软化血管，降低血液中血脂含量，可以防止血栓和血管粥样硬化，起到降低血压和血糖的作用，女性长期食用三七粉具有促进血液健康，保护心脑血管的作用，对她们的健康具有好处。
2、预防癌症
女人吃三七粉以后能增强身体自身的免疫功能，并能促进身体内抗体产生，可防止细胞癌变，能让癌症发病率明显降低，特别是对女性高发的乳腺癌和卵巢癌有极为明显的预防作用。
3、美容养颜
三七粉中含有一定的三七清脂因子，三七清脂因子能渗透肌肤基底层，清除多余脂肪，调理脉气，三七舒缓活血因子能够促进肌肤血液循环，使人体的皮肤自然美白，对女性内分泌失调或晒后导致的晒斑、黑头、暗疮、杂质沉淀等现象有特效，具有较好的美容养颜的作用。
4、补血活血
三七粉能增强女人身体自身的造血功能，并能加快身体内血红蛋白合成，对女人经常出现的气血亏损和面色暗*等等都有一定调理作用。
另外，女人在生小孩以后出现大出血导致身体亏损时，多食用三七粉还能让身体尽快恢复正常。
5、抗疲劳、镇痛
三七粉的营养价值以及食用价值是比较高的，女性适量食用对于兴奋中枢神经，提高脑力和体力具有较好的作用，经常表现为抗疲劳性，其次三七粉中含有的人参醇皂苷是镇痛的有效成分，有明显的镇痛作用。
三七粉一次吃多少克？一天吃多少量？
1、一次2克，每日2~3次，温水或温米汤送服。可治疗体内出血，如胃出血、鼻血、吐血、尿血、子宫功能性出血、皮下出血、眼出血。
2、一次2克，每日2~3次，温开水或温酒送服。可治疗血瘀而致的月经不调、闭经、痛经及产后恶露不停、小腹瘀滞疼痛等。
3、一次2克，每日2~3次，温开水或蜂蜜水送服。可治疗支气管扩张症、肺结核和肺脓肿等引起的咯血。具有止血、镇咳、祛痰及镇痛作用。
4、一次2-3克，每日2~3次，温开水送服。能使心肌耗氧量减少，有助于减轻心脏负担，故能治疗冠心病和心绞痛。
5、一次2-3克，每日2~3次，温开水送服。能扩张血管、降低血压以及治疗脑动脉硬化，以及因血脂和胆固醇增高而导致的疾病;同时具有抗肿瘤、抗癌症的作用。
6、饮酒前或饮酒后(饮酒前更佳)。温开水送服适量（2到3克）三七粉,能保护人体肝脏。
延伸——如何选购三七粉？
1、看细度：三七粉越细，它的药用成分就越强，容易吸收，质量也就越好，目以上细度的三七粉吸收率就不错了，比较容易被人体吸收。
市场上也有多目的三七粉，吸收率会更好，超细三七粉是用的破壁技术打粉而成，细度在目以上。
2、用皮肤测试：可以利用皮肤来测试三七粉，具体操作是将三七粉涂抹于肌肤表面，来回画圈，看能否被吸收。吸收越好说明三七粉越细腻，更易于被吸收。这也是比较独特的一种方式。
3、是否结实：纯的三七粉很结实、假的三七粉很泡，特别是细根打出来的三七粉很泡很松散。