那么，市民如何做好养生保健，预防各类疾病的发生呢？天津市医院肺病科杨惠医师为大家支招。
防粉尘、花粉等过敏出行旅游赏花之时，应注意戴口罩，赏花踏青注意时长，平素有过敏症状的人应注意少逗留、多休息。有些游客会到野外或者亚热带、热带植物园观光，不能因一时好奇而误食有*的花果。如果赏花游玩时候出现头昏、咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、流泪、哮喘等症状，医院及时就诊，以免加重病情。
预防肝火太旺而致咳嗽咳痰春季肝火普遍较旺，肝火灼肺，咳则胁痛，甚则咳血，名曰木扣金鸣。所以春季咳嗽不仅要考虑肺部因素，还应该考虑肝火袭肺所致，遂清明时节可以饮用菊花茶，清肝养肺，以免出现肝旺咳嗽。防寒湿之邪春季时有小雨，尤其南方可能阴雨绵绵，遂寒湿之邪多伴春而来，所以出行时仍需注意添衣，并且居家应该多通风，改善潮湿之气，注意衣物及被褥的晾晒，保证睡眠之时无寒湿之气侵袭。防睡卧不安由冬天至春天，白天时间越来越长，夜晚时间越来越短，有些年轻人还没有适应这种情况，经常有夜卧不安，睡眠颠倒情况。此时，人们应当晚睡、早起，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则。养肝清肺防上火春之主气为风，风为百邪之长，再加上气候干燥，很多人出现了“上火”的症状。杨惠医师介绍，上火是中医病机的概念，是指机体感受外邪或因七情内伤，影响了肺的正常生理功能后出现的以口干舌燥、咳嗽、咽痛等一系列热症为主要表现的证候。“上火”是中医学专用名词。如果出现咽喉干痛、干咳、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛、大便干结等症状，中医认为就是“上火”的症状。“上火”有实火和虚火之分，热盛极化火则为实火，阴虚而生火则为虚火。无论实火还是虚火，均可出现干咳少痰、口燥咽干，但若火热过盛，灼伤肺络，体有实热还可见发热、口渴、咳痰色*、咽喉肿痛、大便秘结、尿*、口舌生疮、舌红苔*、脉数等表现；而阴虚则可伴见咽干不适、夜间口干明显、痰少而黏、五心烦热、盗汗、舌红少苔，脉细数等阴液不足的表现。那么如何改善身体火旺的症状呢？祛火要从饮食上调理，可多吃冬瓜、百合、菠菜、枇杷、白萝卜等，以清热泻火。下面为大家介绍几个祛火食疗方。菊花枸杞茶材料：菊花、枸杞。做法：菊花15g、枸杞10g以温热水冲泡，根据个人口味可以酌情稍加冰糖。功效：菊花味甘苦，性耐寒，有散风清热、清肝明目和解*消炎等作用。百合莲子银耳汤材料：百合、莲子、银耳。做法：将莲子去芯，与百合、银耳同放在砂锅内，加适量清水，文火煮至莲子软烂即可。功效：有补益脾胃、润肺降火，宁心安神的作用。枇杷酱材料：枇杷g，冰糖(根据口味调整用量)，柠檬汁少许。做法：将枇杷洗净然后加入盐浸泡十分钟，然后将枇杷的外皮去掉。在枇杷中间切一刀，去掉核，将枇杷切成小块装入碗中，在里面加上冰糖和柠檬汁搅拌均匀，腌制30分钟。将腌制好的枇杷倒入锅中，大火烧开之后转成小火熬制，过程中需要随时搅拌，直至黏稠。功效：枇杷具有润肺下气、清热止渴、和胃的功效，有很好的止咳效力。麦冬代茶饮
材料：麦冬。做法：麦冬代茶饮。功效：麦门冬为百合科草本植物麦冬的块根。甘、微苦，微寒。归肺、心、胃经。用于肺热阴伤、咽喉干痛、声哑失音、舌燥口渴等。专家介绍杨惠天津市医院肺病科主治医师。临床主要从事呼吸系统疾病及内科疾病的中医、中西医结合诊疗工作。对肺炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘及支气管炎等疾病的治疗方面有较多经验。记者陈婷通讯员雷春香部分图片来源于网络，侵权请联系删除更多精彩科普桃：药食两用扶正祛邪山中访友尝野菜顺应自然清静平和
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