宝妈每日和女儿简单吃，身高体重52公斤，网友：求瘦身食谱
昨天跟小伙伴们分享了一段我和桐桐一起做蛋糕的小视频，群里一下子炸锅了。好些人说我怎么能保持这么苗条，吃的是什么，求瘦身食谱。其实我平时有分享一些生活照片或者小视频，很多素未谋面的网友都知道我的样子，但是今年还真是第一次出镜视频。两个多月的宅家生活，中间其实有过一小段体重上升的时期，后来很快被我控制下来，身高的我体重保持在52公斤，还有清晰的马甲线。而且小区解封后，我几乎每天带女儿去户外小跑或者散步1到1.5个小时。每天的晚餐时间也提早了，有时候是中午就煮好午餐和晚餐的饭菜，午餐吃多一些，晚餐吃少一点，也可以省些事。毕竟一直只有我和女儿在家，简单做简单吃更适合现在的生活状态。
我没有什么减肥瘦身食谱，有的只是简单寻常的一日三餐。我也不喜欢什么节食减肥，长期饿肚子是减不了肥的，少吃多餐多走动才是正道。而且减肥时期最忌讳晚餐吃太饱，我们可以通过稍微减量、提早晚餐时间以及晚上睡觉时间去改变这个困状。
今天给大家分享我们两母女的午餐：红烧鸡肉、酱炒通菜、水煮鹌鹑蛋、柠檬泡腾片水和草莓，都是简单营养的家常菜，随我一起学起来。
材料：半只鸡、姜片、果酒（或者啤酒、白酒）、食用油、冰糖、特鲜酱油、红烧酱油
在我小时候，老妈煮汤做菜都很喜欢放白酒或者米酒，不爱用那些花椒八角之类的香料，经常用很简答的调料就做出色香味俱全的菜肴。其实我也不爱放香料，经常用老妈给酿制的果酒煮菜，果酒能去腥还能提升风味，做出的菜就是不一样的香。今天煮的红烧鸡肉其实很有欺骗性，看着重油重盐的感觉，其实热量并没有很高。或者少吃鸡皮就可以，鸡肉其实是低热量低脂肪的。我用的红烧酱油调色，煮出来的鸡肉色泽红亮，看着让人眼馋。
鸡肉先焯水捞出沥干。适量油加热，放入姜片爆香，倒入鸡肉煸炒片刻。再适量特鲜酱油、红烧酱油、冰糖调味，翻炒均匀。再倒入1大杯果酒或者1小罐啤酒，倒入热水刚没过鸡肉，大火沸腾后转中火焖煮，汤汁剩三分之一时大火收汁即可。这样的色泽看起来是不是很有食欲呢！
材料：通心菜1斤、蒜头3瓣、玉米油、特鲜酱油、葱伴侣豆瓣酱
在广东这边，通菜是很常见便宜的蔬菜，一般都是拿来炒。今天我买了一斤通菜才3块钱，样子鲜嫩得很，用酱拿来炒着吃正合适。首先将通菜叶子和根茎分开放，以便等下分开炒制。适量油爆香蒜末，倒入通菜根茎入锅翻炒到断生，再倒入叶子翻炒，适量特鲜酱油和1大勺豆瓣酱翻炒均匀，关火出锅即可。记住一定先将锅预热再倒入通菜，全程大火翻炒，才能将通菜保持最好的口感，同时也避免通菜里的营养流失过多。哈哈，洗菜时有点没沥干水，炒出来多了一点汤汁，不过味道正适合。我家女儿可吃不少呢。
前些天小区有团购，我买了2斤鹌鹑蛋，每天都会煮一些和孩子一起吃。鹌鹑蛋营养价值是鸡蛋的3倍，尤其是小孩更好多吃，有助于保护视力、增强记忆力、补脑健脑的作用。而且桐桐是那种感冒就容易支气管炎的孩子，吃鹌鹑蛋也是有辅助治疗作用的。
这种是无添加、补充多种维生素的泡腾片，直接往装有凉白开的水杯里放入一片泡腾片就行，不过因为有点甜，可以两片柠檬下去调调味道。酸酸甜甜的滋味，喝起来很舒服。因为多数人饮食上都会有偏好，或者因为肠胃等其它问题无法从食物中吸收足够的维生素，喝这种泡腾片水也是一种不错的方法。千万别贪多，我大概和孩子一个月喝4到6次。
大家好！我是桐桐妈咪，一个热爱分享家常美食的宝妈。如果您看完本文后觉得有帮助或者喜欢，可以点击