摘要： 橙色果蔬是可以增加饱腹感的减肥果蔬，多吃橙色果蔬可以减小腹。 橙色果蔬是可以增加饱腹感的减肥果蔬，多吃橙色果蔬可以减小腹。 1、橙色水果和蔬菜 它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。 胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。 2、多吃鱼和蛋 多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。 3、获得更多的硒 硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂如体恒健牌硒维康片或吃各种不同食物的习惯。 4、吃合适的脂肪 研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。 多吃橙色果蔬可以减小腹，以上这些健康食物由薇薇为大家介绍，希望对大家有所帮助!了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微健康的运动保健频道。