进入秋天，树叶开始落了，整个大地逐渐进入一个凋零的状态。秋天的环境常常会使人们会感到悲伤的侵袭，秋天的干燥还会在这个时候对身体进行侵袭，导致皮肤出现干燥，嘴唇出现干燥，大便也出现干燥，一系列秋天的病也随之向身体袭来，因此为了照顾好你的身体，在秋天这个季节必要的身体养生知识是不能少的，秋天的那些养生知识你都知道有哪些吗？
在秋天如何保持一个健康养生的状态？学好以下的方法对身体健康养生很有效果
1.适度运动
凉爽的秋天，是运动的好时机，这个时候应该多参加一些耐寒运动，可以适当进行早操和慢跑，有利于身体抵抗寒冷，增强自身的免疫力，对于增强身体素质有非常大的帮助，还能活络身体经脉，促进血液循环，提高身体新陈代谢的能力，增强体魄，抵御邪病对身体的侵袭。除此之外，早睡早起是非常有必要的，这可以有效防止血栓和中风。早上醒来后，可以在床上躺5-10分钟，做一些适当的伸展运动，活跃活跃气血，让身体醒来得更快。每天早晨醒来后，最好还应该喝一杯温开水，这是因为睡眠期间血液流动减慢，这会增加血液的粘度，这时候喝1杯温开水可以在一定程度上起到稀释血液的作用，而且还有助于身体*素的排出，对身体健康百利而无一害。
2.学会控制和调理饮食
秋季的饮食要以抵抗干燥、滋阴润肺为主，尤其是对于身体比较虚弱的老年人和胃部比较虚弱的人来说更是如此。早晨起床后，可以适当喝一些莲子粥或黑芝麻粥，蘑菇粥。冰糖银耳粥也是一个很好的选择，对于生津止渴有很好的效果。除了这些，还可以多吃一些新鲜水果和蔬菜，例如柑橘，葡萄柚，*瓜，山楂等。避免吃过于生冷和过于辛辣的食物。除此之外，还应该尽量少吃西瓜或秋梨等冷性凉的水果，否则会损害脾阳，影响水湿运化的正常运行，导致身体出现腹泻或者便溏等情况，损害身体健康。
3.积极预防秋季干燥
秋季的天气特点就是非常干燥，皮肤水分的蒸发非常迅速，不注意预防干燥的话，很容易会导致皮肤出现干燥，干裂还有大便干燥和皱纹增多等症状。为了解决这些麻烦，保持湿度是第一要义。为了保持室内湿度保持在正常的状态，可以在房间内放置一个加湿器时刻保持运行状态，同时注意避免过度劳累和剧烈运动，减少身体水分的流失。每次洗完澡之后，要及时涂抹保湿霜，保持身体皮肤的滋润。当嘴唇太过干燥而出现裂痕时不要用舌头去舔嘴唇，否则干燥和裂痕会变得更加严重，导致嘴唇出现红肿和疼痛。
4.积极预防各种疾病
深秋是心肌梗塞和中风的高发时期，严重的话甚至会导致人出现猝死。除此之外，患有支气管炎，肺炎和哮喘的人对这个时期天气气候的变化非常敏感，稍稍一有变化，很可能就容易导致这类疾病的复发或者恶化，因此患有这类疾病的人，随时要保持小心，注意预防措施的同时，随身携带相关的急救药物。多多